살면서 한번쯤은 다들 경험하는 것이 있습니다. 바로 코 막힘 입니다. 코 막힘은 정말 고통스러운데요.
특히나 누울 때 코 막힘이나 잘 때 코막힘은 그날 밤을 지샐정도로 괴로운 일입니다. 그리고 한쪽 코 막힘도 일상생활에 지장이 생길정도로 스트레스입니다. 코 막힘 증상은 여러가지 원인이 있습니다. 그렇기때문에 코막힘이 자주 발생된다면 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 오늘은 코막힘에 대해 알아보려합니다. 코막힘의 원인부터 평소에 하면 코막힘에 도움이 되는 습관들 그리고 지금 바로 코 막힘 뚫는 법까지 알아보겠습니다.
본 포스팅을 통해 코막힘 원인, 코막힘에 도움이 되는 습관들, 코 막힘 뚫는 법에 대해 알수 있습니다.
한쪽 코막힘 뚫는 방법은 포스팅 마지막 부분에 있습니다.
코막힘 원인
코막힘의 원인으로는 크게 5가지로 나눠볼수 있습니다.
- 감기
- 알레르기성 비염
- 축농증
- 비중격만곡증
- 아데노이드 비대증
감기에 걸리면 콧물 증상이 동반됩니다. 이때에도 코막힘 증상으로 내원하면 경우가 많습니다. 감기로 인한 코막힘은 감기가 나아갈때쯤 증상이 완화됩니다. 아래는 감기와 관련된 포스팅 내용입니다.
하지만 코가 자주 막힌다면 알레르기성 비염과 축농증을 의심해봐야합니다.
- 알레르기성 비염의 경우 감기에 걸리지 않았는데도 재채기나 콧물 그리고 코막힘 증상이 나타납니다.
- 축농증의 경우 대표적인 증상이 노란 콧물입니다. 콧물 색이 노란 이유는 코 주변에 위치한 부비동이라는 텅 빈 공간에 고름이 차기 때문입니다. 축농증에 걸리게 되면 집중력 장애, 입냄새, 안면부 열감 증상이 나타날수 있습니다. 저의 지인이 축농증 수술을 한적이 있습니다. 수술전에 일상생활에 상당히 괴로워했습니다. 수술하는 사례도 많으니 참고하시기 바랍니다.
- 아데노이드 비대증의 증상으로는 심한 코 골이나 입을 벌리고 자는 등의 증상과 중이염이 동반됩니다.
만약 한쪽 코 막힘으로 고생한다면 아래를 주목하시기 바랍니다.
한쪽 코 막힘의 원인은 비중격만곡증을 의심해볼수 있습니다. 양쪽 코를 구분하는 중앙의 칸막이가 한쪽으로 치우쳐서 일으키는 코막힘일 가능성이 높습니다. 비중만곡증이 생기는 원인으로는 다음과 같습니다.
- 외부 충격
- 성장과정 중
비중격만곡증은 거의 수술을 통해 치료할 수 있습니다. 비염의 경우도 수술로 치료를 할 수가 있습니다.
비염이 있다면 대부분 구강호흡을 하기때문에 코로 숨쉬는 상쾌함을 잘 못느껴본 경우가 많습니다. 수술 후 수면 무호흡 증상이나 코골이 증상도 개선되고 무엇보다 코로 숨쉬는 기쁨을 느낄 수 있습니다.
코 막힘 뚫기 ( 한쪽 코 막힘, 잘 때 코 막힘)
일시적인 코막힘이 아니라면 가장 좋은 것은 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 하지만 그게 아니라면 평소에 할수 있는 코 막힘에 도움이 되는 좋은 습관들을 통해 증상을 개선 할 수 있습니다.
평소에 코 막힘에 도움이 되는 습관
하루 약 1.5리터의 수분섭취
체내에 수분이 충분히 공급되면 신진대사가 원활해지기때문에 콧속 점막이 촉촉해집니다. 콧속이 너무 건조해도 코막힘을 느끼기도 하기 때문입니다. 수분 섭취를 할 때에는 신체 체온정도의 온도로 조금씩 자주 섭취하는 것이 도움됩니다.
실내 습도 40 ~ 50% 설정
코막힘의 원인이 구조적인 문제가 아니라면 실내 습도 조절만 잘 되어도 증상이 꽤 나아집니다. 코 건강에 있어서는 온도보다는 습도가 중요하기 때문입니다. 취침시에는 습도가 떨어지지 않도록 방 크기에 맞는 가습기를 사용는 것이 좋습니다.
실내 환기
황사때나 미세먼지가 심할 때 코 막힘이 심해지는 경우가 많습니다. 마찬가지로 실내 공기 중에 먼지나 유해물질이 많다면 코를 자극해 코막힘이 심해집니다. 여름이나 가을철 냉난방 기기를 사용하는 경우 수시로 환기를 시켜주는 것이 좋습니다. 간절기에도 실내에 바람이 잘 통하도록 환기하는 것이 좋습니다.
도라지 섭취
도라지가 기관지에 좋은 식품인 건 자명한 사실입니다. 도라지는 코막힘 증상 완화에도 도움이 되는데요.
도라지에 있는 플라티코딘D 성분이 알레르기 비염이나 비염 코막힘의 원인되는 코 점막 면역조절 능력에 효과를 보입니다.
도라지를 섭취할 때는 분말화된 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 그 이유는 플라티코딘D 성분은 껍질과 뿌리에 많기때문입니다.
누웠을 때 코막힘, 잘 때 코막힘, 한쪽 코 막힘 바로 뚫는 법
아마도 이 포스팅을 보는 분들이 가장 궁금해 하실 내용일듯합니다. 지금 당장 막힌 코를 뚫어야 한다면 아래의 방법들을 시도해보시기 바랍니다.
따뜻한 물로 샤워하기
잘 때 코막힘으로 도저히 잠에 들지 못하겠다면 바로 일어나 따뜻한 물에 샤워를 해보시기 바랍니다. 따뜻한 수증기가 코로 들어가 콧물이 흘러 나와 코막힘이 뚫립니다. 수증기로인해 코 막힘의 원이된 점액을 묽게 하는 효과입니다.
만약 샤워를 해도 증상이 완화되지 않는다면 다음과 방법을 해보시기 바랍니다.
- 물을 끓인다
- 냄비나 그릇에 뜨거운 물을 붓는다.
- 온도에 유의하면서 고개를 숙여 코를 그릇위에 위치시킨다.
- 수건으로 머리를 덮는다.
- 숨을 깊게 들이마신다.
- 코로 숨을 들이쉬는게 힘들다면 입으로 숨을 쉰다.
지극히 개인적인 후기인데 저녁에 목욕탕에 가는 것도 좋습니다. 실제로 지금 월목욕을 등록하고 퇴근 후 목욕탕에 갑니다. 코 막힘 증상은 물론 얻은 것들이 많아 추천합니다.
따뜻한 수건 얼굴에 올리기
위의 효과와 비슷한 방법입니다. 수증기를 들이마시는것입니다. 온도는 뜨거움과 따뜻함 사이가 좋습니다.
젖은 수건을 얼굴에 대고 숨을 쉽니다.
코 세척하기
생리식염수로 콧속 비강을 세척합니다. 생리식염수는 약국에서 소포장된 제품을 구입할 수 있습니다. 생리식염수는 인체에 무해하기때문에 안심하고 사용해도됩니다.
또는 생리식염수를 양쪽코에 몇방울 떨어뜨립니다. 조금있으면 끈적끈적했던 콧물이 희석되어 코풀기가 한결 편해집니다.
코풀기를 할때는 한번에 한쪽씩 번갈아가며 풀고, 흘러나오는 콧물은 가볍에 닦는 것이 좋습니다. 이때 코를 너무 세게 풀면 콧속 점막에 자극이갈 수 있기때문에 콧물이 더 날수 있으니 주의하시기 바랍니다.
멘톨 연고
일시적이긴 하지만 멘톨 연고 냄새를 들이마시면 단시간 막힌 코가 뚫려 편안해질수 있습니다.
매운 음식
고추냉이를 먹으면 코가 매워지는, 알싸해집니다. 매운 음식은 잠깐이긴 하지만 콧속 콧물을 묽게 만들어줍니다. 잠깐이나마 도움이 될듯합니다.
- 청양 고추
- 할라피뇨
- 생각
- 양파
- 마늘
- 고추냉이
마사지 하기
얼굴에 코와 관련된 혈자리를 지압하면 코 막힘이 뚫립니다. 한쪽 코막힘이나 잘 때 코막힘이 있다면 아래를 이용해보시기 바랍니다.
혈자리를 15 ~ 30초간 지긋히 꾹 눌러주길 반복합니다.
가벼운 운동
가벼운 운동으로 코막힘을 뚫을 수 있습니다. 가벼운 운동은 뇌가 공기가 더 필요하다고 인식해서 코가 더 이상 붓지 않고 못물이 묽어지게 됩니다.
- 코로만 숨을 쉬며 팔굽혀펴기를 실시한다.
한쪽 코막힘 뚫는 방법
한쪽 코막힘이 있다면 다음과 방법이 도움이 됩니다.
- 막힌 코의 반대쪽으로 눕니다.
- 막혔던 코가 뚫리기 시작하면 일어나 코를 푼다.
반대로 누워있다가 코가 뚫리는 건 콧물이 반대편으로 넘어가는 중입니다. 그 때 재빨리 코를 풀면 도움이 됩니다.
코 막힘 뚫는 법 그 외
그 외의 방법에는 판매하는 제품을 사용하는 방법이 있습니다. 그 제품들에 대한 내용은 따로 적지 않겠습니다. 오늘 포스팅의 목적과는 거리가 멀기 때문입니다. 하지만 코막힘이 심하신 분들이라면 평소에 구비해놓으면 도움이 되니 코막힘에 도움되는 제품명을 알아보겠습니다.
- 오트리빈
- 피지오머
- 마플러스
- 코앤쿨
코 막힘 뚫는 법에 대해 알아보았습니다. 정리해보겠습니다.
코막힘의 원인에는 감기, 축농증, 비중격만곡증, 아데노이드 비대증, 비염 등이 있습니다.
평소 습관으로 코막힘 증상을 완화할 수 있는 방법으로는 수분섭취, 습도조절, 실내환기, 도라지 섭취가 있습니다.
한쪽 코막힘 또는 누웠을 때 코막힘으로 지금 당장 막힌 코를 뚫고 싶다면 뜨거울 물로 샤워, 매운 음식 먹기, 멘톨 연고 향 맡기, 코 세척, 식염수 몇방울 떨어뜨리기, 가벼운 운동, 마사지 등이 있습니다.
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